*Cuando una persona esta estresada hace que el cuello y hombros estén tensos lo que viene a reflejarse en mala postura.
*El estrés a veces contribuye a que salgan manchas en la piel porque la hace más vulnerable al medio ambiente.
*El estrés afecta el sueño y esto hace que la piel pierda lozanía y aparezcan ojeras.
*Algunas personas se comen las uñas al tener estrés. Las uñas mordida no le quedan bien a nadie.
*Contribuye a la aparición de barros y espinillas en personas propensas.
*El estrés causa arrugas. Esto se debe a que contribuye a la micro-inflamación de la piel y con esto la irrita y la hace más vulnerable al sol y otros agresores. Con el tiempo la piel pierde colágeno y se forman arrugas y líneas de expresión.
*Se cae el pelo. El estrés contribuye a la perdida del cabello y se cree que a la aparición temprana de canas.
*El estrés puede producir eczema y agravar la rosácea (cuperosis)9- Pueden aparecer líneas en las uñas.
*El estrés puede causar psoriasis y dermatitis seborreica. Además de los daños a tu salud el estrés también afecta tu belleza. Una razón más para controlarlo.
COMO MITIGAR SUS EFECTOS:
*Con masajes.- Los masajes relajan y mejoran la circulación entre otros beneficios. Tómate unos minutos de tu día para hacerte un pequeño masaje, si puedes ve a un profesional. Si no tienes tiempo puedes masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro.
*Con Baños.- Ya sean de inmersión o solo ducha. Puedes intercambiar agua tibia y fría en la ducha y usar un jabón con aceites esenciales o sumergirte con en la bañera con tus productos aromáticos favoritos. La bañera usa mucho agua por lo es preferible dejarla solo para ocasiones especiales. Si sufres de la presión alta o estas embarazada, no tomes la ducha indicada.
*Masaje en la Cabeza.- Cuando el estrés causa pequeños dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto no solo alivia el dolor, sino también la tensión en el cuello.
*Agua fría.- Cuando sientas nervios, una técnica para solucionar ese problema es meter las muñecas de las manos en agua fría durante 3 minutos.
*Puntos de relajación.- Otra técnica de relajación es masajear la oreja, ya que ella está llena de puntos de relajación.
*Respiración.- La técnica más usada es la respiración profunda. Una de estas técnicas es la respiración por un orificio de la nariz. Se realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el orificio derecho e inhala con el izquierdo, después con el dedo índice tapa él orifico izquierdo y exhala por el derecho. y viceversa. Repite 5 veces.
*Ojos.- Ponte algo frío en los ojos (dos rebanadas de papa por ejemplo)
*Haz visualizaciones.- Respira profundo, cierra los ojos e imagínate que estas en lugar especial (playa, montaña etc.), trata de oler, sentir la brisa y fíjate en los detalles.
*Practica afirmaciones .-Busca tu propio mantra como “soy feliz y estoy en control de mi mismo”
*Tomate un té calmante como manzanilla o toronjil.
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*El estrés a veces contribuye a que salgan manchas en la piel porque la hace más vulnerable al medio ambiente.
*El estrés afecta el sueño y esto hace que la piel pierda lozanía y aparezcan ojeras.
*Algunas personas se comen las uñas al tener estrés. Las uñas mordida no le quedan bien a nadie.
*Contribuye a la aparición de barros y espinillas en personas propensas.
*El estrés causa arrugas. Esto se debe a que contribuye a la micro-inflamación de la piel y con esto la irrita y la hace más vulnerable al sol y otros agresores. Con el tiempo la piel pierde colágeno y se forman arrugas y líneas de expresión.
*Se cae el pelo. El estrés contribuye a la perdida del cabello y se cree que a la aparición temprana de canas.
*El estrés puede producir eczema y agravar la rosácea (cuperosis)9- Pueden aparecer líneas en las uñas.
*El estrés puede causar psoriasis y dermatitis seborreica. Además de los daños a tu salud el estrés también afecta tu belleza. Una razón más para controlarlo.
COMO MITIGAR SUS EFECTOS:
*Con masajes.- Los masajes relajan y mejoran la circulación entre otros beneficios. Tómate unos minutos de tu día para hacerte un pequeño masaje, si puedes ve a un profesional. Si no tienes tiempo puedes masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro.
*Con Baños.- Ya sean de inmersión o solo ducha. Puedes intercambiar agua tibia y fría en la ducha y usar un jabón con aceites esenciales o sumergirte con en la bañera con tus productos aromáticos favoritos. La bañera usa mucho agua por lo es preferible dejarla solo para ocasiones especiales. Si sufres de la presión alta o estas embarazada, no tomes la ducha indicada.
*Masaje en la Cabeza.- Cuando el estrés causa pequeños dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto no solo alivia el dolor, sino también la tensión en el cuello.
*Agua fría.- Cuando sientas nervios, una técnica para solucionar ese problema es meter las muñecas de las manos en agua fría durante 3 minutos.
*Puntos de relajación.- Otra técnica de relajación es masajear la oreja, ya que ella está llena de puntos de relajación.
*Respiración.- La técnica más usada es la respiración profunda. Una de estas técnicas es la respiración por un orificio de la nariz. Se realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el orificio derecho e inhala con el izquierdo, después con el dedo índice tapa él orifico izquierdo y exhala por el derecho. y viceversa. Repite 5 veces.
*Ojos.- Ponte algo frío en los ojos (dos rebanadas de papa por ejemplo)
*Haz visualizaciones.- Respira profundo, cierra los ojos e imagínate que estas en lugar especial (playa, montaña etc.), trata de oler, sentir la brisa y fíjate en los detalles.
*Practica afirmaciones .-Busca tu propio mantra como “soy feliz y estoy en control de mi mismo”
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