MEJORA TU APARIENCIA CON EJERCICIO

Correr o caminar contribuye a mejorar el sistema cardiovascular, a oxigenar los tejidos, a quemar calorías y a reducir el estrés, entre otras ventajas para la salud. Antes de empezar a correr como desesperado en busca de estos beneficios, aqui algunos consejos útiles:
Es fundamental realizar un calentamiento previo, de unos 15 minutos, antes de ponerse a correr. Así, por medio de estiramientos, se previenen lesiones posteriores.
Utiliza tenis cómodos, que no pesen demasiado, que se adapten a la perfección a tu pie y que tengan una suela gruesa. Los mas indicados son los que tienen en la suela un espacio de aire que amortigua el golpe del pie contra el suelo. Es preferible correr sobre superficies blandas, como césped o tierra, mejor que sobre duras como asfalto.
No intentes ponerte una buena friega durante los primeros días. Empear poco a poco es una de las reglas básicas y, al principio, es mejor alternar unos minutos de carrera con otros de caminata, para así conseguir un buen estado físico. Es conveniente empezar por secuencias cortas, aumentando cada día cinco minutos, para no tener ningún problema.
El jogging desarrolla la respiración y tonifica los músculos abdominales, los glúteos y, sobre todo, los de las extremidades inferiores (muslos, pantorrillas). Además, puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea.
Es adecuado casi para cualquier edad, aunque, eso sí, teniendo en cuenta el estado de salud de cada persona.
Ventajas: Se puede practicar en cualquier parte y no requiere ni un equipamiento sofisticado ni pagar mensualidades en un gimnasio. Es excelente para mantener un buen peso al ser un gran ejercicio aeróbico. Se puede adecuar a todos los tipos de forma: quien no esté entrenado deberá comenzar andando a un ritmo rápido y constante y, a medida que se vaya encontrando mejor y ganando forma, puede aumentar tanto la duración como intensidad del ejercicio. Cuidado con: Un error muy frecuente es no hacer ejercicio durante toda la semana y querer hacerlo todo en sólo un fin de semana. De lunes a viernes, vida sedentaria y el domingo, diez kilómetros a toda velocidad. ¡Cuidado, eso es muy peligroso! Es mejor empezar poco a poco, sin hacer excesos que puedan pagarse muy caros. Si se corre por superficies duras, como el asfalto, hay que invertir en unas zapatillas con cámara de aire para amortiguar el impacto sobre las articulaciones.

Suscribete por Email a mi blog MODA, MODALES Y APARIENCIA es gratis!

EJERCICIOS PARA COMBATIR LA CELULITIS EN LAS CADERAS

EJERCICIO UNO: La atención se centra en las llamadas 'pistoleras'. Recuéstese boca arriba y sostenga las piernas abiertas y flexionadas en un ángulo de sesenta grados. Junte las rodillas y apriete un muslo contra otro. Contraiga los glúteos, relaje el cuello, tórax y abdomen. Pegue la cintura al suelo y eleve el glúteo unos cinco centímetros. Coloque las manos en los huesos de las caderas (la pelvis). Desde ahí eleve el glúteo unos cinco centímetros más, sin que se despegue la espalda del suelo, al tiempo que hace fuerza hacia abajo con las manos. Realice unos 30 movimientos en tres minutos; esta rapidez en el muslo consigue una tensión constante, un movimiento poco perceptible, ya que la elevación del glúteo es anulada por la resistencia que ejercen las manos. Es importante que mantenga rodillas y muslos pegados uno contra el otro y la espalda impulsada hacia abajo.

EJERCICIO DOS: Para conseguir reducir esas cartucheras y la parte interna de los muslos, colóquese con la espalda recta y mantenga sus glúteos y sus abdominales contraídos. Una vez ahí, doble las piernas con los pies y las rodillas alineadas. Repita varias veces.

Suscribete por Email a mi blog MODA, MODALES Y APARIENCIA es gratis!

REMEDIOS CASEROS CONTRA LA CELULITIS

La celulitis se forma cuando las células adipositos que se encargan de almacenar la grasa que demanda nuestro cuerpo crecen de manera anormal, lo cual obstruye la circulación sanguínea, dificulta la oxigenación de los tejidos y la eliminación de toxinas. Algunos remedios caseros que se sugieren para combatir las celulitis son los siguientes:
1.- Preparar una infusión de cola de caballo o esquilo para lo cual requerirá5 gramos de cola de caballo seca y 1/2 litro de agua. En un recipiente se coloca la planta triturada y se vierte el agua hirviendo y se deja en reposo durante 15 minutos. Se filtra y endulza. Se toma todas las noches 1 taza de esta infusión.
2.-Preparación de una tisana de ulmaria. Se requieren 25 gramos de ulmaria (hojas, flores y raíces) u 1/2 litro de agua. Es preferible utilizar la planta fresca, pero también puede utilizarse seca. En un recipiente con se vierte el agua bien caliente (pero aún sin hervir) a la ulmaria. Se tapa por 10 minutos, se filtra y toma un poco de esta tisana dos o tres veces al día durante 10 días seguidos.
3.- Para bañarse se puede mezclar a partes iguales celidonia, erica, grama y añadir una cebolla grande en rodajas. Preparar una infusión con2 litros de agua, dejarla enfriar y filtrar. Volver a calentar el líquido para tomar el baño.
4.- Para masajear las zonas afectadas de celulitis, se prepara una loción de la siguiente manera: En un mortero se machacan hojas de hiedra hasta que suelten un poco de jugo. Después se coloca este jugo en un tarro de cristal con aceite de almendra. Se le añade fucus (es un alga que se halla ya seca en los herbolarios). Después de 40 días, se filtra y se puede utilizar de inmediato.
5: Otra receta de uso externo para combatir la celulitis consiste en preparar un ungüento con 2 partes de aceite de fucus, 2 partes de aceite de consuelda, 1 parte de aceite de caléndula, 1 parte de aceite de hipérico y cera de abejas. Cuando esté frío, se le agrega 10 gotas de esencia de geranio, 10 gotas de esencia de enebro y 10 gotas de esencia de salvia. Si desea, se puede aplicar dos veces al día
6.- Mezclar 14 gotas de esencia de limón, 3 de cedro de Atlas, 5 de pino ponderosa y 3 de ciprés con una cucharada sopera de aceite de rosa mosqueta. Luego, se debe dar masajes en el área de las piernas y abdomen donde se presenten la "piel de naranja". Es ideal acompañar estos masajes con una dieta adecuada y desintoxicante. Además de tomarmucha agua mineral. (remedio proveniente de la aromaterapia)

Suscribete por Email a mi blog MODA, MODALES Y APARIENCIA es gratis!

KIM PETRAS, la transexual mas joven del mundo

La cantante adolescente alemana Kim Petras, que nació como Tim, se convirtió en la transexual más joven del mundo luego de atravesar por una operación de cambio de sexo a la edad de 16 años.
Petras, quien además es cantante de música pop, es famosa en Alemania por haber comenzado su tratamiento hormonal, como parte de su cambio de género, a los 12 años, según publica el Dailymail.
Bernd Meyenburg, titular de la unidad de psiquiatría de la Clínica Para Niños y Adolescentes con Desórdenes de Identidad, en la Universidad de Frankfurt, fue el doctor que practicó la cirugía a Kim.
"Siempre estuve en contra de estas operaciones en niños a tan temprana edad, pero después de ver la felicidad de uno de mis pacientes y lo bien que se adaptó después de la operación, supe que en algunos casos era la decisión correcta", señala.
A pesar de que en Alemania las operaciones de cambio de sexo no están permitidas sino hasta que el paciente cumpla 18, cuando Kim tenía sólo 12 años pudo convencer a los doctores de que necesitaría la cirugía.
Cuando cumplió 14, ya estaba oficialmente registrada como una chica, lo que la convirtió en un personaje en su país.
"Sé que mi pasado será una cosa difícil de borrar y la gente a menudo lo traerá como tema, pero espero que un día la gente me conozca por algo más, como mi música", aseguró Petras.
Algo novedoso sobre su caso, es que los costos de todo el tratamiento fueron cubiertos por su seguro de salud, ya que su condición en realidad fue diagnosticada oficialmente como una enfermedad.
De acuerdo a las leyes alemanas, dos psiquiatras independientes deben confirmar que un niño es en efecto transexual y aprobar el cambio de sexo. Una vez que eso se haga, se recomienda comenzar con el tratamiento lo antes posible.
El doctor Achim Wuesthof, uno de los especialistas que trató a Kim en una clínica de Hamburgo, señaló que hay una falta de empatía de la gente en casos como los de Kim, debido a que se desconoce mucho sobre esta condición.
"Imaginen a un hombre al que de pronto le comienzan a crecer los pechos, o a una mujer a la que le crece barba contra su voluntad. Así es como Kim y la gente como ella experimentan la pubertad, y eso puede generar un trauma severo", aseguró.
El año pasado, Kim firmó con la empresa Joyce Records y lanzó vía internet su primer sencillo bajo el título "Last Forever", mismo que se convirtió en un éxito en YouTube y MySpace en Alemania.

Suscribete por Email a mi blog MODA, MODALES Y APARIENCIA es gratis!

EL ESTRESS AFECTA TU APARIENCIA, CONSEJOS PARA MITIGAR SUS EFECTOS

*Cuando una persona esta estresada hace que el cuello y hombros estén tensos lo que viene a reflejarse en mala postura.
*El estrés a veces contribuye a que salgan manchas en la piel porque la hace más vulnerable al medio ambiente.
*El estrés afecta el sueño y esto hace que la piel pierda lozanía y aparezcan ojeras.
*Algunas personas se comen las uñas al tener estrés. Las uñas mordida no le quedan bien a nadie.
*Contribuye a la aparición de barros y espinillas en personas propensas.
*El estrés causa arrugas. Esto se debe a que contribuye a la micro-inflamación de la piel y con esto la irrita y la hace más vulnerable al sol y otros agresores. Con el tiempo la piel pierde colágeno y se forman arrugas y líneas de expresión.
*Se cae el pelo. El estrés contribuye a la perdida del cabello y se cree que a la aparición temprana de canas.
*El estrés puede producir eczema y agravar la rosácea (cuperosis)9- Pueden aparecer líneas en las uñas.
*El estrés puede causar psoriasis y dermatitis seborreica. Además de los daños a tu salud el estrés también afecta tu belleza. Una razón más para controlarlo.
COMO MITIGAR SUS EFECTOS:
*Con masajes.- Los masajes relajan y mejoran la circulación entre otros beneficios. Tómate unos minutos de tu día para hacerte un pequeño masaje, si puedes ve a un profesional. Si no tienes tiempo puedes masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro.
*Con Baños.- Ya sean de inmersión o solo ducha. Puedes intercambiar agua tibia y fría en la ducha y usar un jabón con aceites esenciales o sumergirte con en la bañera con tus productos aromáticos favoritos. La bañera usa mucho agua por lo es preferible dejarla solo para ocasiones especiales. Si sufres de la presión alta o estas embarazada, no tomes la ducha indicada.
*Masaje en la Cabeza.- Cuando el estrés causa pequeños dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto no solo alivia el dolor, sino también la tensión en el cuello.
*Agua fría.- Cuando sientas nervios, una técnica para solucionar ese problema es meter las muñecas de las manos en agua fría durante 3 minutos.
*Puntos de relajación.- Otra técnica de relajación es masajear la oreja, ya que ella está llena de puntos de relajación.
*Respiración.- La técnica más usada es la respiración profunda. Una de estas técnicas es la respiración por un orificio de la nariz. Se realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el orificio derecho e inhala con el izquierdo, después con el dedo índice tapa él orifico izquierdo y exhala por el derecho. y viceversa. Repite 5 veces.
*Ojos.- Ponte algo frío en los ojos (dos rebanadas de papa por ejemplo)
*Haz visualizaciones.- Respira profundo, cierra los ojos e imagínate que estas en lugar especial (playa, montaña etc.), trata de oler, sentir la brisa y fíjate en los detalles.
*Practica afirmaciones .-Busca tu propio mantra como “soy feliz y estoy en control de mi mismo”
*Tomate un té calmante como manzanilla o toronjil.

Suscribete por Email a mi blog MODA, MODALES Y APARIENCIA es gratis!

CONSEJOS PARA VESTIR BIEN

1. Combina el cinturón con los zapatos. Se sugiere utilizar los colores tradicionales como el negro, el castaño oscuro o canela. Otros colores serán difíciles de combinar, por lo tanto, es mejor evitarlos. Si usas tirantes, mejor no uses cinturón.
2. Corbatas y camisas. La corbata del mismo color que la camisa o un tono mas claro ya se ha visto demasiado. Trata de mezclar un poco mas los colores y diseños de las corbatas y experimenta un poco. Las corbatas son una buena manera de expresarte. Nunca te irá mal si pruebas con las rayas en diagonal, modernos puntos, patrones escoceses o modelos sutiles. Trata de cerciorarte de que tu corbata combina con tu camisa, suéter, saco, o lo que sea que estés usando. Es preferible que no uses clips en las corbatas, se ven mejor sin ellos.
3. ¿Pantalones lisos o con pliegues? En la mayoría de los casos los pantalones con el frente liso se ven mejor que los que tienen pliegues (los que son plisados en la cintura). Los pliegues te hacen ver menos delgado. Algunos hombres dicen que usan pantalones con pliegues porque es mas cómodo o porque los pantalones planos al frente son para cuerpos atléticos. Y la verdad es que todos los hombres pueden usar los pantalones sin pliegue y se verán mejor. Si quieres sentirte mas cómodo y holgado puedes comprarte un talle mas grande o pedir en el lugar donde lo compras que te agranden la cintura. En definitiva, pantalones lisos por delante sin pliegues adelante están mas a la moda.
4. Calcetines. Los calcetines es que deben combinar con el color de los pantalones, no del mismo tono exacto, salvo que estés usando pantalones negros, en cuyo caso esta bien que los calcetines sean negros. Los calcetines con algún diseño están muy buenos, rayas o patrones de varios colores. Pero es importante que los colores de los calcetines combinen con los zapatos y los pantalones. Los calcetines blancos, deben reservarse para el gimnasio.
5. Relojes. Los relojes son el mejor accesorio que un hombre puede usar. Por esta razón es bueno invertir en un buen reloj. Si tienes mas de un reloj, lleva el reloj apropiado para la ocasión, de malla negra si el cinturón y los zapatos son negros, castaños si lo son, o plateado para otros colores.
6. Lentes oscuros. Los lentes oscuros son uno de los accesorios con los que puedes expresarte libremente. No tienen por que cumplir simplemente su función, sino que además pueden favorecer la totalidad de tu look. No solo busca aquellos lentes que favorezcan la forma de tu cara, sino que además expresen tu personalidad. Cuando los compres es bueno que te aconsejen de qué forma y estilo deben ser para que favorezcan tu cara y rasgos.

Suscribete por Email a mi blog MODA, MODALES Y APARIENCIA es gratis!