DIEZ HABITOS PARA MEJORAR NUESTRA APARIENCIA

1.- Disfruta de la comida: come alimentos diferentes cada día, evita la monotonía.
2.- Come con regularidad: haz 5 comidas al día, así garantizaremos el aporte nutricional correcto.
3.- El desayuno es fundamental: ayuda a mantener la actividad física de todo el día. Incluye fruta, lácteos y cereales. Y disfruta con él.
4.- Equilibrio y moderación: no elimines ningún alimento de la dieta, simplemente controla el tamaño de las raciones de alimentos que, por su composición, deben ser limitados en el menú diario.
5.- 5 al día... 3 de fruta y 2 de verdura: su consumo está relacionado con la disminución de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, y además mejora la presión arterial.
6.- Base la dieta en hidratos de carbono: deben aportar al menos el 55% de la energía total diaria, lo que equivale a unas 4-6 raciones de cereales. Con ello reducimos la cantidad de grasas en la dieta como medio de obtención de energía. Y aumenta el consumo de fibra: que sea de unos 25 g/día, para mejorar el tránsito intestinal. Incluye por tanto cereales integrales en la dieta.
7.- Bebe muchos líquidos: para mantener una buena hidratación ingiera unos 1,5 litros al día de líquido. No hay que esperar a tener sed.
8.- Cuidado con las grasas: aunque son necesarias, ya que son una buena fuente de energía y nutrientes esenciales, no se debe abusar de las grasas, sobre todo de las saturadas, ya que aumentan el riesgo de determinadas enfermedades.
9.- Modera el consumo de sal: aunque todos los alimentos ya contienen sodio en mayor o en menor proporción, pero en general suficiente para cubrir las necesidades de la mayoría, su aporte en el cocinado aumenta la palatabilidad de los alimentos. Hay que tener cuidado con el exceso de sodio, que provoca hipertensión.
10.- Haga ejercicio: es fundamental ser activos para el mantenimiento de la salud y prevenir una serie de enfermedades como obesidad, hipertensión, cardiopatía isquémica... Además el ejercicio equilibra la relación entre la energía que ingerimos y la que gastamos.
FUENTE.- www.alimentacionyvida.org

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DIEZ REGALOS QUE NUNCA DEBES DAR A UNA MUJER

1.- HERRAMIENTAS.- La lista original se refiere a instrumentos de trabajo, como taladros, clavos, desarmadores y tornillos; pero también valdría la pena incluir herramientas de uso doméstico, como licuadoras, hornos, planchas y demás. ¿Realmente alguien querrá que le obsequien herramientas para trabajar en casa?
2.- JOYERIA DE ANUNCIOS.- Regalar joyería es, en general, un buen detalle. Pero hacerlo cuando no se trata de una pieza original, sino una fabricada en masas para venderse en televisión, no es precisamente romántico.
3.- ROPA DEPORTIVA.- Obsequiar esto equivale a pedirle a tu pareja que se ejercite y, comúnmente, eso indica que no te agrada mucho cómo se ve.
4.- CERTIFICADOS DE REGALO.- Es la mejor manera para demostrar que no te gusta usar tu tiempo en pensar lo quiere tu pareja. Además de todo, lo más probable es que la cantidad del certificado siempre se le haga poca.
5.- LIBROS DE AUTO AYUDA.- Obsequiarle esto a tu pareja es como decirle que te gustaría que cambie, que no termina de gustarte cómo es.
6.- UNA MASCOTA.- El problema con los animales es que al darlos no estás regalando un juguete, sino una responsabilidad. Podría decirse, retomando la idea del cuento "Instrucciones para dar cuerda a un reloj" de Julio Cortázar, que el obsequio es tu pareja y la mascota quien recibe de regalo a un dueño que lo cuide.
"si es algo que habrías regalado o regalaste cuando tenías doce años, seguramente, hoy en día, no es muy buena opción".
7.- REGALOS DE BROMA.-Regalos de broma. Todos se divierten con un regalo de broma, a excepción de quien lo recibe.
8.- LENCERIA ATREVIDA.- Lencería atrevida. En principio no es tan mala idea. El problema surge al escogerla. "Si te gusta a ti, es muy probable que no le fascine a tu pareja".
9.- PORNOGRAFIA-. Algunas mujeres pueden llegar a ver pornografía con gusto, pero es extremadamente raro que les guste como obsequio. Aquí la regla es: "si le gusta a tu mejor amigo, no cuentes con que le guste a tu pareja".
10.- UN MUÑECO DE PELUCHE.- La regla es: "si es algo que habrías regalado o regalaste cuando tenías doce años, seguramente, hoy en día, no es muy buena opción".

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VERSE BIEN, ES CUIDAR TUS DIENTES

Tus dientes son importantes por muchas razones. Si los tienes fuertes y sanos, podrás masticar bien tus alimentos, hablar claramente y, además, ¡verte de lo mejor!, pues una sonrisa espectacular es una carta de presentación inigualable.
Cada día se forma una delgada capa de bacterias sobre tus dientes. Con el paso del tiempo, estas bacterias pueden dañar la cubierta exterior o esmalte, y formar caries. Por lo general, cuando llegan las caries también llegan las molestias y el dolor, además de que no podrás comer bien y quizá temas hablar o sonreír en público. Por ello, cada día debes tener algunos cuidados básicos. En caso de que alguna caries ya se haya formado, el dentista es el indicado para tratarla.
Lo básico: pasta y cepillo.
Hay una gran variedad de pastas de dientes; de muchos marcas, colores y sabores. Cuando escojas una, asegúrate de que tenga flúor, ya que fortalece los dientes y los protege de las caries. Aunque en los comerciales de tele, los cepillos se ven inundados por pasta dental, hacer esto realmente no es necesario. Generalmente los dentistas recomiendan poner en el cepillo sólo un poco de pasta: una bolita igual al tamaño de un chícharo pequeño.Además, es recomendable que cambies tu cepillo de dientes cada tres meses.
Limpialos a fondo:
- Tómate el tiempo necesario para cepillar tus dientes con cuiudado. Hazlo después de cada comida.
- Cuando te laves los dientes, también debes cepillar tu lengua para ayudar a mantener tu boca limpia.
- Utiliza hilo dental, por lo menos una vez al día, para remover los restos de comida que el cepillado no puede sacar.
- Usa enjuague bucal al final del procedimiento, para que proteja tus dientes y tengas buen aliento.
Además procura hacer lo siguiente:
- Visitar a tu dentista cada seis meses para que te revise y te haga una limpieza.
- Tener una dieta balanceada y no abusar del azúcar, los dulces y los refrescos.
- No fumar. Ya que fumar incrementa el riesgo de enfermedades de las encías y además hace que tus dientes se vuelvan amarillentos (¡fuchi!).
- Utilizar crema humectante para labios con factor de protección solar para mantener tus labios bien hidratados y protegidos.
¡Y no te olvides de sonreír!

FUENTE.- http://www.terra.com.mx/

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¿PIES AGRIETADOS? HIDRATALOS

Los pies lucen agrietados cuando están secos. Una cosa es consecuencia de la otra, necesitan hidratación. La manera más natural y práctica de devolverles una buena apariencia es tratándolos con agua, si es del mar aún mejor.
PROCEDIMIENTO.- Sumerge ambos pies en un balde con agua a una temperatura agradable, agregale sal, dejalos reposar todo el tiempo que quieras, cuanto más es mejor (20 minutos, por ejemplo), luego sacalos del agua y sécalos muy bien, sin frotarlos, seca con suavidad, como si empaparas el agua en la toalla, así evitarás que pudiesen generarse algunos hongos; aplica una crema hidratante que puede ser de manos o corporal, lo importante es que sea hidratrante, la marca no importa.
Se sugiere inicar este procedimiento unas dos veces al dia, luego a medida que vayas viendo mejoría en tus pies, hazlo solo una vez, tu misma irás viendo el timpo en que permanecen dentro del agua y el numero de veces por semana que deberás hacerlo. Es muy importante que no abandones esta práctica, hazlo por lo menos una o dos veces al mes pues la piel de tus pies necesita de constante hidratación.

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REGLAS DE ORO PARA ELEGIR ZAPATOS FEMENINOS

1.- Los pies felices usualmente se visten con piel más flexible y suave. La piel debe tener memoria y moldearse a la forma del pie.
2.- Los zapatos que no muestran costuras o elementos de construcción suelen ser de mayor calidad. Debes fijarte que no se vean grapas o pegamento o clavos en ninguna parte del zapato.
3.- Entre menos peso mayor es la calidad (aparte de las botas de trabajo por supuesto)
4.- Las plantillas de piel son mucho mejores que las que están hechas de otros materiales sintéticos, la piel absorbe el exceso de sudoración además de que es más flexible y da de sí para permitir que el pie se hinche un poco.
5.- Los tacos, aunque sean de aguja deben estar sujetos con una base más gruesa a la suela del zapato, si no pueden ser muy inestables y hasta peligrosos.
6.- Comprar zapatos que te queden "un poco chicos" o "un poco grandes" es un grave error que muchas mujeres cometen, sobre todo cuando hay zapatos que les encantan pero ya no hay de su talla. Evítalos, si no hay tu talla entonces no eran para ti.
7.- En el caso de las sandalias el pie debe caber completo sobre la suela, si se sale el talón o los dedos entonces no es tu talla.

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MEJORA TU SALUD Y APARIENCIA CON EL EJERCICIO

Llevar una vida activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos; una de las motivaciones para la realización de ejercicio es la búsqueda de bienestar como parte esencial de la calidad de vida.
¿Es sano hacer ejercicio?
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermarse. El ejercicio físico se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física; cuando el nivel de actividad no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo.
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física para la salud?
En ocasiones son la pereza o el miedo a sentirse fatigado y dolor lo que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
*La actividad física disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades.
*Previene y retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
*Mejora el perfil de los lípidos en sangre.
*Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
*Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
*Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.
*Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
*Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
*Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
*Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión.
Todos estos beneficios tienen una repercusión final en la reducción del gasto sanitario, éste es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física entre la sociedad.

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¿COMO VESTIR PARA UN CONTRATO DE TRABAJO?

A la hora de acudir a una entrevista de trabajo la ropa importa... y mucho. Con poco tiempo para impresionar -y decenas de candidatos disputando la misma posición- la última cosa que queremos es ser recordados como aquel de la camisa raída o aquella de la falda demasiado corta. Es injusto, pero así es.
El mejor consejo es no arriesgarse con la apariencia.
Una encuesta realizada por la página británica de búsqueda de empleo en internet The Ladders reveló que el 76% de los jefes entrevistados decidirían no contratar un candidato a causa de su vestimenta.
La investigación, para la que se entrevistó a 500 ejecutivos, también sugiere lo importante que es invertir en un buen traje para la entrevista y cuidar la condición y limpieza de las prendas.
Por supuesto que la ropa depende mucho de la empresa, un clásico traje azul marino de financiero puede quedar completamente fuera de lugar en un ambiente más informal. Sin embargo, estos consejos se aplican para la mayoría.
Errores y aciertos al vestir
Para los ejecutivos entrevistados, los mayores errores son:
Para las mujeres:
- Faldas demasiado cortas
- Sandalias o zapatos abiertos
- Escote muy pronunciado
- Aretes o joyería demasiado grande
- Estampados vistosos
- Jeans
- Colores rosa, rojo o naranja
Para los hombres:
- Camisas de manga corta o camisetas
- Traje de chaqueta sin corbata
- Zapatillas deportivas
- Camiseta polo
- Jeans
- Chaqueta de cuero
- Calcetines blancos
- Colores rojo o naranja

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